糖尿病食事の食品のエネルギー

果物は高エネルギーなので、およそのエネルギーを知って取り過ぎに注意しましょう。

 

《果物のエネルギー(1回量あたり)》

バナナ       一本  100gーーーー87kcal

パイナップル   1/6個  150gーーーー87kcal

ぶどう       一房  150gーーーー84kcal

りんご      1/2個  150gーーーー75kcal

柿        1/2個  100gーーーー60kcal

梨        1/2個  150gーーーー60kcal

キウイフルーツ   1個   80gーーーー45kcal

すいか       1切れ  200gーーーー62kcal

グレープフルーツ  1/2個 150gーーーー54kcal

いちご       10粒  100gーーーー35kcal

温州みかん     1個   70gーーーー31kcal

 

清涼飲料水は高エネルギーなので、およそのエネルギーを知って取り過ぎに注意しましょう。

 

《清涼飲料水のエネルギー量(およその目安)》

コーラ     350mlーーーー151kcal

サイダー    350mlーーーー130kcal

缶コーヒー   250mlーーーー115kcal

オレンジ30%  200mlーーーー102kcal

オレンジ100% 200mlーーーー80kcal

スポーツ飲料  350mlーーーー88kcal

スポーツ飲料  500mlーーーー125kcal

ビタミン飲料  140mlーーーー50kcal

食物繊維飲料  100mlーーーー46kcal

トマトジュース 195mlーーーー33kcal

ウーロン茶   500mlーーーー1kcal未満

緑茶      500mlーーーー1kcal未満

 

お菓子は高エネルギーなので、およそのエネルギーを知って、取り過ぎに注意しましょう。

 

《お菓子のエネルギー(1回量あたり》

ショートケーキ  1個   150gーーーー510kcal

アップルパイ   一切れ  100gーーーー317kcal

ドーナッツ    1個   80gーーーー310kcal

シュークリーム  1個   80gーーーー200kcal

大福       1個   100gーーーー235kcal

どらやき     1個   60gーーーー170kcal

串団子(しょうゆ)1個   60gーーーー118kcal

せんべい     1枚   15gーーーー57kcal

ポテトチップス  1袋  約90gーーーー470kcal

コーン菓子    1袋  約90gーーーー466kcal

チョコレート   1枚  約60gーーーー331kcal

キャンディー   1粒  約5gーーーー20kcal